2022年8月25日 星期四

【一分鐘胃腸肝膽筆記】胃痛血尿竟藏致命心臟病

66歲男性,才剛作完心導管通狹窄的支架,從心臟科出院後一週,因明顯血尿、胃痛至急診,疑難雜症不好判科,患者要求作胃鏡,就輪收給剛好內科總值的小林醫師啦。


腹部超音波檢查沒有大顆的腎結石,胃鏡也只有0.3公分的小潰瘍,直覺告訴我案情並不單純,不能只當作是抗血小板通血藥物造成的血尿和潰瘍......一問才知道,患者有主動脈瓣狹窄,最近正準備前往醫學中心的心臟科門診,諮詢主動脈瓣膜置換手術事宜。


主動脈瓣狹窄建議要換瓣膜?


我腦袋警鈴大作,趕緊查詢患者上次住院的心導管檢查和心臟超音波報告,到底說了什麼?


左心室射出率LVEF雖仍有54%,冠狀動脈支架的狹窄也有作撐開打通,但心導管攝影就不太妙,主動脈瓣的寬度只剩下0.5~0.6平方公分 (健康常人約3~4平方公分寬)......


拿出塵封已久的麻州總醫院內科手冊 (簡稱小麻) 比對查閱,這不就是失代償的最嚴重等級 (decompensation, severe),隨時可能發生猝死的那種類型嗎?





主動脈瓣狹窄若未接受治療,自然的疾病進程,當出現心絞痛症狀,預估壽命約莫剩5年,出現暈厥症狀預估剩3年,出現心衰竭症狀剩2年能活。


雖然患者看起來好好的,只是稍微呼吸喘,但我建議立即叫救護車轉院醫學中心,等候開胸手術換瓣膜,家屬本來同意,想了想又猶豫......等我上午檢查診忙完,查房時跟子女通話解釋討論,決定延至隔日上午再轉院。


莫非定律在醫院裡總是會應驗,「不會萬一怎樣吧」,沒有僥倖,幾乎必然發生。


晚上值班的專科護理師來電反映,患者收縮壓降至80~90mmHg,又胸悶痛呼吸喘......小麻告訴我們不可以用硝化甘油舌下含片類的血管擴張劑、不可以用降心跳的CCB和Beta-blocker類藥物,但是否能用Dobutamine或Dopamine之類的強心劑撐一下?這我就不確定了。


感謝專科護理師幫忙處理和聯絡請教心臟科,我才回想起嚴重等級的主動脈狹窄只剩下毛地黃Digoxin能用,低血壓肺水腫呼吸喘,利尿劑會降壓也不太能給,一旦遇到真的就是請堅強要勇敢,靜候心臟外科接手......(或轉加護病房,用主動脈內氣球幫浦IABP作個術前過渡)。


強心劑在其他的急救情形可用,但主動脈瓣膜嚴重狹窄時也禁用,加強心肌的跳動收縮反而會加劇低血壓心絞痛,原因像是進出水口只剩下一條細縫,若汲水馬達還加強功率,進出水量反倒減少,抽到的水不多,硬逼也催不出去,馬達恐怕空轉故障。


感謝患者的心臟夠堅強,渡過驚險的夜晚和早晨,中午前平安搭上救護車轉往醫學中心。


主動脈瓣膜狹窄也會誘發後天的凝血不良現象,我猜測患者的血尿,除了服用抗血小板藥物的緣故,很可能是主動脈瓣狹窄引起的 Heyde's syndrome,血流擠出狹縫後,原本富含的凝血因子被剪力損耗降解,導致易出血體質。


至於胃痛,我想也不見得是胃潰瘍的緣故,是主動脈狹窄心衰竭連帶的表現。


心臟衰竭後,人體的代償機制會重新配給血流的供應分佈,先是四肢末梢皮膚冰冷,再來腸胃道微血管缺血腹痛,緊接著是腎臟共體時艱......如果連腦部都灌流不足意識產生變化,嘴唇發紫喘到不行,通常就要開始CPR搶救了。


疾病偶爾不會照標準來,初始的主訴也可能誤導判斷,或僅呈現真相的冰山一角。


回顧思考本次案例,想到過去住院醫師時期,在心臟加護病房受訓時,遇到一例心肌梗塞心導管打通後,半夜自發性二尖瓣膜腱索斷裂 (mitral valve chordae rupture),患者休克喘肺水腫呼吸衰竭。心臟科的學姊說,連這種罕見的狀況都被你遇過,很適合來走我們心臟科!


莞爾苦笑,我心臟不夠大,婉拒了師長們的好意,最後選擇作個鄰家型腸胃科醫師。邁入第4年主治醫師,內科系的武功還沒有全廢,辨識得出潛在的凶險,給了患者和家屬恰當的建議,也算不枉費師長們的栽培吧。


2022年8月14日 星期日

【一分鐘胃腸肝膽筆記】一次完成膽管鏡取石和腹腔鏡膽囊切除,可行嗎?

膽結石平常大多沒事,但併發症有時後就是會一起發生,如急性膽囊炎、總膽管結石卡住發炎、胰臟管路阻塞發炎,這樣的複雜狀況,通常會先改善胰臟炎,打通總膽管,最後再切除膽囊,比較曠日費時,於是有專家就發想,在沒有胰臟炎的狀況,我們是不是可以在手術室麻醉後,一次做完膽管鏡取石,還有腹腔鏡膽囊切除術?


最近差一點要進手術室,嘗試合作同步膽管鏡取石術 (腸胃科執行),加上腹腔鏡膽囊切除手術 (一般外科執行)。


客場作戰X光設備不熟,也不是常規流程,讓我有點緊張興奮,查了文獻作好腦內模擬,以及面對新挑戰的心理準備,和萬一不順遂時的應對方案......好在溝通討論後,只要照原本的常規即可,待我膽管鏡取石術後一切穩定,外科再另外擇期安排膽囊切除手術。


前置準備功課都做了,筆記下來留念,也分享給有緣人參考。(註:以下ERCP指膽管鏡取石,LC指腹腔鏡膽囊切除術。)


文獻中提到,膽囊切除術中同步膽管鏡取石 (Intraoperative ERCP),作法有3種:


1. 先ERCP接LC


ERCP的標準擺位,是左側躺或趴臥,手術的平躺擺位ERCP不好做,可能影響導管從乳突勾入總膽管的角度,另外內視鏡打氣,加上拉扯腸道,也可能影響器官位置,使後續的LC比較困難。


2. LC後再ERCP


雖然LC先做會比較輕鬆,但因為傷口都縫合關閉,無法作術中的膽管攝影 (intraoperative cholangiogram),萬一後續ERCP取石失敗會比較尷尬糗。


3. 碰頭對接法 (Rendezvous technique)


用腹腔鏡將導引鋼絲從膽囊管穿刺進入總膽管,鋼絲從十二指腸乳突鑽出後,使用息肉切除線圈套住,拉回膽管鏡,就能把導管和乳突切開刀順利放入 (如圖示),這樣即使平躺擺位,也能降低施作膽管鏡取石的難度,也不太影響後續的腹腔鏡膽囊切除術。

如果是初次挑戰術中同步膽管鏡取石,我覺得這個碰頭對接法會比較穩妥。




文獻沒有提的第4種做法,是先用常規的趴臥位完成ERCP,再重新擺回平躺位,完成腹部皮膚消毒和無菌鋪單,再來做LC。


後來我才知道,外科醫師的意思是可以採第4種做法,讓腸胃科不用被無菌區和擺位限縮手腳,看了國外文獻自己窮緊張了,哈哈。


Ahmed Abdelraouf Elgeidie, February 22nd, 2019




【諮詢】武漢肺炎藥物之亂,清冠一號可清除病毒嗎?

醫聯網用戶提問:

1.抗原快篩有可能偽陰性?
2.持續服用中藥體內covid-19病毒RNA大約多久可清除?

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您好,


1. 抗原快篩有可能偽陰性?


每種檢驗都有偽陰性的機會。


武漢新冠肺炎抗原快篩的偽陰性比例,不同試劑略有差異,查詢Cochrane期刊的報導,大約在0.2%~1.0% 左右,也就是說可能100位民眾作快篩,可能出現1位快篩陰性的確診者。


因此,臨床診斷上會重視TOCC群聚接觸旅遊史、有無發燒咳嗽喉嚨痛味嗅覺喪失等症狀,高度懷疑但初次快篩陰性,民眾若輕症或無症狀,在家裡可以連續篩個3~5天,就能知道有無感染;65歲以上、有慢性病、沒接種或只接種一劑疫苗,這類重症高風險族群,則可以考慮到醫院作PCR核酸檢驗,及早確診,以判斷後續是否服用抗病毒特效藥Paxlovid,或莫納皮拉韋。


2. 持續服用中藥體內COVID-19病毒RNA大約多久可清除?


首先要提醒您,中醫與西醫的診療邏輯是不同的,以我粗淺的理解,中醫著重調整人體的陰陽虛實表裡乾濕,講究天人合一陰陽五行,來達成免疫上的平衡和自癒,因此中藥絕對不會有「抗病毒」、「清除病毒」的療效。


有這樣的共識基礎,我們再來討論武漢肺炎病毒服藥中藥/清冠一號,多久能自癒,比較不會有誤導和誤會。


這方面的研究很少,台中榮總中醫部在2020年有作一篇不是太嚴謹的研究。


12 人服用中藥約9天後 (4-18 天都有,中位數9天),可以PCR三採陰出院 (住院8-44 天,中位數33.5 天)。


對照組未服用中藥的21人,三採陰的天數約為22天 (住院 9-51 天,中位數 22 天)。


《科學的養生保健》作者林慶順教授的文章提到,即使是中醫界,也並非完全認同清冠一號的療效。


「雖然對肺家輕微發熱的病人而言,清冠一號或許可以幫忙緩解症狀,然而,對於肺家嚴重發熱、肺寒或寒熱夾雜、肺部積液等等的病人而言,不但效果不彰,許多情況下可能反而加重病情。目前已經有海外確診華人自行購買清冠一號服用,病情反而加劇,緊急聯絡診所求助。」


若您對這方面議題有興趣,可參考下方資訊。祝健康平安~


延伸閱讀:
1. 中藥「清冠一號」包治 COVID-19?中醫師怎麼看? (泛科學)
https://pansci.asia/archives/322552
2. 清冠一號:療效,系統不同 (科學的養生保健)
https://reurl.cc/qN57Dg
3. How accurate are rapid antigen tests for diagnosing COVID-19? (Cochrane)
https://reurl.cc/V1DA65








2022年8月12日 星期五

【諮詢】吃助眠劑是否會加劇胃食道逆流?

醫聯網用戶提問:

醫生您好,我被診斷出胃食道逆流A級,目前服用PPI中,但因為常失眠,也看了精神科醫師,他開了贊安諾跟利平靜跟我,請問每天睡前個吃一顆贊安諾跟利平靜是否會加重賁門鬆弛呢?謝謝。


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您好,


臨床上比較常見誘發和惡化胃酸逆流的藥物,主要為NSAID類消炎止痛藥、鈣離子通道阻斷型CCB降血壓藥。


雖然安眠藥也有可能,但我個人的臨床觀察經驗,輕量的鎮定劑以及有品質的睡眠,可以改善自律神經失調引起的胃食道逆流。


可能會導致賁門鬆弛的,是CCB類藥物,以及肌肉鬆弛劑,但大部分患者是三餐不規律,頻繁暴飲暴食,經年累月下來撐鬆的,合理用藥之下,其實罕見因藥物併發不可逆的賁門鬆弛。


在身心科醫師醫囑下,睡前使用贊安諾和利平靜各一顆,我認為對您是有幫助的。


除了服用PPI,提醒您少吃糕餅麵包甜食油炸物精緻澱粉、少喝濃茶咖啡碳酸飲料,細嚼慢嚥六分飽,飯後先散步10分鐘,別馬上躺下坐下,並透過正念冥想、經營興趣、運動等方式紓壓。


順帶整理美國梅約診所提及可能誘發或惡化胃食道逆流的藥物。


一、刺激損傷粘膜

1. 抗生素:嚴重青春痘的口服四環黴素 (ex: Tetracycline)
2. 口服雙磷酸鹽藥物 (ex: Alendronate, Ibandronate, Risedronate)
3. 鐵劑、鉀離子補充劑
4. 心律不整用藥 (ex: Quinidine)
5. NSAID類消炎止痛藥、阿斯匹靈


二、影響消化道平滑肌

1. 抗膽鹼型抑制平滑肌蠕動藥物 (ex: Oxybutynin)
2. 三環抑鬱劑 (ex: Amitriptyline)
3. 降血壓藥:CCB (ex: Amlodipine)、血管收縮素轉化酶抑制劑 (ACEi)、硝酸鹽類藥物
4. 他汀類降血脂藥 (-statin)
5. 黃體素類藥物
6. 茶鹼類支氣管擴張劑 (Theophylline)
7. 安眠鎮定劑 BZD
8. 嗎啡類藥物


註:因焦慮緊張自律神經失調引起的頑固胃食道逆流,加上輕量安眠鎮定劑或三環抑鬱劑,據我的臨床經驗,大多能起到不錯的緩解效果。但可能高劑量下就會導致賁門明顯放鬆擴張,而加劇逆流的症狀。





2022年7月31日 星期日

《高勝算決策》讀後感




向職業賭徒學習如何作決策?有沒有搞錯?


作者Annie Duke曾經是認知心理學博士生,因病休學成為德州撲克職業牌手,退役後結合「賭徒」生涯與本科專業,成為企業諮詢顧問,分享如何在高壓與不確定環境中作出決策。


一、在不確定中決策很困難


人生比起透明的棋局,更像是有賭注的牌局。


在每個決策之前,你不可能擁有完整的資訊;即使做了對的選擇,結果可能還是不好; 我們也很難分辨,到底是因為運氣好而贏了,還是憑技術和實力?就算知道兼具實力和運氣因素,你能分辨兩者各占多少比例嗎?


成功難以複製,失敗或能避免。


專業的德州撲克玩家,是計算概率與期望值的高手,他們可能會小輸幾次,但不會出局,終而在多輪牌局後獲勝。


戰機能平安歸來,並非機翼機身熬過彈幕射擊,而是駕駛艙油箱引擎沒被擊穿,倖存者偏誤 (survivorship bias) 提醒我們,憑運氣得到的,若沒進一步「檢討成功」,很可能在下一輪憑實力輸光。


二、下注思維


運動比賽時,比起分數的得失,教練會提醒選手,是否心態健康地落實戰術?我想這也是「下注思維」的一種,體能、技巧、柔軟度、爆發力、實戰經驗、適應場地、心理建設、臨場應變......精進每個環節,讓不確定的運氣站在自己這邊。


每個人做決策時都在下注,有的回饋即時,例如熬夜後的疲倦感;有的回饋滯後,例如求學結婚工作投資;就算不作決定,讓別人幫自己做決定,本身也是一種賭注。


經驗豐富的撲克牌玩家在下注之前,會考慮每位對手可能如何反應,例如蓋牌、跟進、加注,根據每種回應的可能性來思考下一步,甚至想到目前的出牌方式,會如何影響對手之後幾局的決定。


他們無法看清對手的牌,卻能擁抱不確定性,預測每種可能發生的情境,以及各別的機率,如果發生了該怎麼做?進而畫出決策樹,無論是銷售策略、商業策略、法庭攻防,都能運用「下注思維」。


三、非理性是生存的本能


作者提醒,我們以為信念的形成順序,是「聽聞消息->判斷真假->形成信念」,但其實人腦的運作是「聽聞消息->按信念先相信->有空有意願才查證」。


人類許多非理性的特質,受到演化的驅動影響,大腦追求效率而非準確。


我們的祖先聽到草叢發出沙沙聲響,必須「先信再說」趕緊逃,還花時間求證是獅子來了還是風吹的?這樣的基因已經被淘汰,「不理性」正是遠古人類能生存至今的關鍵技能。


犯第一型錯誤 (Type 1 error / 假陽性),比起犯了第二型錯誤 (Type 2 error / 假陰性),肯定比較不會讓祖先賠上性命。


四、用對賭來改寫本能


不過,在人生的牌局與賭注中,即使是親身經歷的事,我們也要學會健康的自我質疑。


德州撲克玩家間盛行對賭的文化,如果某人說出沒有背景條件的誇大論點,馬上會被下戰帖,盲目熱愛自己的觀點,可能會在對賭時輸錢喔!一旦聽到「要打賭嗎?」,我們才會執行偶爾才做的查證 ,與情境概率推測。


下注思維的好處在於,因為確信度百分比可以調整,多種情境都有機會發生,事前知道即使做了最好的決策,仍可能敗於小概率事件,我們就不用承受「失敗等於錯誤愚蠢」的難堪痛苦,這才有利於開放心胸,熱於更新優化原本的算法 (algorithm)。


受自利偏差 (self-serving bias) 的習性影響,我們會經常將成功歸因給自己很努力,將失敗歸咎於運氣不好和他人的疏失,因為這樣就「沒有犯錯」,仍然能保護自我感覺的聰明正確。


這讓我聯想到,當不用直接付出代價,理性地胡鬧 (rational irrationality) 就會發生。


想從經驗中好好學習,必須明確意識到歸因行為就是在下賭注,覺察要付出代價,才能嚴肅地考慮其他原因。


將負面的結果和錯誤愚蠢脫鉤,我們就能找到自己做得不錯的優點、能再改善的細節、發現超出掌控的部分,知道坦然地說出「我不確定」是沒問題的。


將歸因視為下注時,我們也會更多地同情他人。捫心自問,如果他人的處境發生在我身上會怎麼樣呢?這樣評估,我們會理解壞事並非全是因為他人犯錯,好事也不都只是別人運氣好。


五、求真團體的互動技巧


牌友互助會在討論時,要求成員描述細節與背景,解釋自己的行為、信念、算法,但是絕對不要透露結果。


因為一旦向別人透露故事的結局,就是鼓勵他們從結果去推論,贏了,人們會認為策略不錯,輸了,就會認為策略不好,而落入驗證性思考的討論是無效的。


我不想聽你抱怨,我不想打擊你。 但如果是對某一手牌有疑問,你可以隨時問我出牌策略。

 

如果你老想抱怨自己無法控制的因素,例如運氣不好,這種話就毫無意義。 


作者提醒,並非人人都準備好求真,先抱怨宣洩完情緒後,成員狀態有切換至求真的共識時,討論才不會擦槍走火破壞感情。


六、心智時光旅行


當身邊沒有夥伴時,可以召喚過去和未來的自我,來幫助現在的自己作出決策。


這個選擇在10分鐘後,會帶來什麼後果?10個月後呢?10年後又如何?


如果在10分鐘之前,10個月之前,或10年之前,做過這項決策,現在的我會有什麼感想?


當作者輸光預設的籌碼想繼續時,連續打牌8個小時還不想回家時,就會提醒自己「以前這樣做感覺如何?通常會有怎樣的結果?」


想到過去狀態不佳影響情緒,情緒又影響後續結策品質......想到牌友檢討會時,眾目睽睽下被審問的尷尬場景,「為何決定繼續上牌桌?」、「為何違背原本的策略和原則?」......讓過去和未來的自己浮現,就能阻止自己做出蠢事。


提高非理性行為的障礙也是一種好用的技巧。


世界名著《奧德賽》的主角尤里西斯知道,一旦聽到女海妖賽蓮的美妙歌聲,水手們會被吸引,然後觸礁導致船難,可是他又想聽聽看傳聞中的美妙歌聲。於是,尤里西斯要船員們把他綁在桅杆上,命令船員們都用蠟封住耳朵,如此一來,水手們就不會被歌聲迷惑,尤里西斯也可以聆聽美妙的歌聲,但無法危害船隻的安全。


這稱為尤里西斯合約 (Ulysses contract)。


障礙不見得要設得很高,但必須能中斷愚蠢的決策,並督促我們進行一些必要的心智時光旅行,來平復情緒,從適當的角度作出決策。


例如想養成儲蓄習慣,就設定將部分薪資自動轉匯到儲蓄帳戶,以免有錢就花。


希望健康和減重,可以扔掉家裡所有的垃圾食物,避免前往美食街,吃零食規定自己以非慣用手拿。


設定好達標的獎勵,和破戒的懲罰。


回溯預測 (backcasting) 這項技巧,不只有想像已經成功的勝利光景,以正向思考來回推如何達成目標,還得想像任務失敗的慘狀,以負面的未來「事前驗屍」,來改寫可能導致全盤皆輸的因素。


追求目標時,比起一味樂觀地正向思考,想像前方有障礙的人,反而更可能成功。


生命如同打德州撲克,是一場漫長的賽局。

 

即使下了最好的賭注,仍可能一敗塗地。體會人無法確知未來,就會做得更好,並且更快樂,不會強求每次都贏,妄想每次都對。

 

我們會轉而在不確定的環境中前行,沿途調整信念,一點一滴改進,從而以更準確更客觀的角度,去表達真實世界。


2022年7月19日 星期二

【諮詢】吃素少曬太陽,補充5000IU高劑量維他命D,會不會中毒?

醫聯網用戶提問,


醫師您好,我的維他命D抽血值多年前量為8 ,近一個月量為20,這段期間都沒特別補充營養品也沒曬太陽,本身素食,如果現在每天吃一顆5000 IU高單位維他命D,但因膠囊為gelatin 明膠,本身不吃明膠,


1. 是否可以剝開膠囊讓內部粉末配水吞入?請問維他命D粉末是否可能因直接接觸食道造成食道灼傷或傷害食道?


2. 聽網路說國外有人一天吃50000IU維他命D引發高血鈣,腎結石等中毒,請問我每天補充5000IU 可能會引發中毒而有高血鈣或腎結石嗎?


3. 聽說有研究說每天補充1000IU,多個月血中維他命D仍無改善,請問以醫師專業認為我只有20的維他命D不足需要每天補充多少IU可達到正常範圍內?


4. 請問維他命D3每天上限多少劑量內算是安全不會中毒又能達到治療效果的?


5. 每天補充5000IU 是否需要監測血中濃度監測血鈣及維他命D的量是否超過?若需監測建議多久抽血驗一次較恰當?


6. 維他命D算是荷爾蒙嗎?維他命D2跟D3建議攝取哪種?


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您好,


1. 食道潰瘍的疑慮?


我個人沒遇過維他命D補充劑導致食道潰瘍相關案例,也沒查到相關文獻。藥物引起的食道潰瘍,大多是服用青春痘抗生素膠囊Doxycycline,配水太少直接吞入產生的併發症。如果您擔心的話,可以粉末泡水,或者多喝水。


2. 維他命D多少單位以上可能中毒?


每天攝入大於40000~100000 IU(1000-2500微克)的維生素D,持續1個月以上,約建議劑量上限的10~25倍,相當於血中25(OH)D3濃度大於150 ng/ml (375 nmol/L);或每天服用大於40000 IU幾個月或更長時間,或者一次服用很大劑量的時候,即會產生中毒。


中毒症狀包括異常口渴、眼睛發炎、皮膚瘙癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、頻尿等。


推薦閱讀林世崇醫師網誌《臨床筆記》,有非常詳盡的整理──


維生素D正常值:維生素D3是一種多功能的荷爾蒙被神化了!能治療/預防癌症?
https://reurl.cc/main/tw


3. 我是否有維他命D不足的情形,需要增加補充劑量?


臨床上一般定義血中維生素25(OH)D3的濃度小於21ng/mL者為維生素D3缺乏,但目前越來越多文獻指出不要迷信保健品補充的必要性與所謂療效,醫學上活性維生素D3的健保給付適應症,只有副甲狀腺積能低下症、佝僂症、慢性腎衰竭、停經後女性患有骨折者。


歐盟標準建議每天可補充800~1000 IU的維生素D,若依年紀細分,50歲以下每日建議補充量是400 IU~2000 IU,不建議超過2000 IU。您每天服用5000 IU雖不至於中毒,但這其實超出建議值2倍以上,不建議再調增劑量。


4. 安全劑量與治療效果


以上兩段已詳述,可再重覆閱讀,並參考林世崇醫師的《臨床筆記》。


至於像您這樣的健康族群每日補充,有無所謂療效,可參考林慶順教授網誌《科學的養生保健》──


史上最大宗分析:維他命D無用
https://reurl.cc/b21g2o


5. 多久抽血檢驗追蹤較恰當?


您服用的劑量較高,我個人建議3~6個月追蹤一次。


亞東醫院劉素旬醫師指出,目前許多維生素D相關研究都還停留在小鼠階段,除非是骨質疏鬆症的老年人,或是有慢性衰竭問題、腸道吸收不良的疾病、副甲狀腺機能亢進、懷孕和哺乳婦女等,否則一般人不用特別進行維生素D的檢查。


美國加州大學醫學院林慶順教授指出,到底什麼是最佳維生素D濃度,醫界與營養學界還沒有達成共識,而精確的維生素D測量方法,也還在研發中。


維生素D健檢正夯,但是你真的有需要做這項檢查嗎?Heho健康
https://heho.com.tw/archives/34680


6. 維他命D2跟D3建議攝取哪種?


保健品可選非活性的維生素D3。


健康食品多屬D2或非真正活性D3的膽鈣化醇,仍舊要靠人體肝、腎的代謝才能轉換成真正有生理活性的維生素D3。


維生素D2來源於植物性食物,由紫外線照射植物中的麥角固醇產生。例如:酵母、蘑菇、香菇、黑木耳等含量較多。


維生素D3來源於動物性食物,自然界的維生素D多存在於動物中。例如:鮭魚、鯖魚、鮪魚、內臟肝、蛋黃、乳酪等含量最豐富。


您因為吃素,又少曬太陽,維他命D不足的機會較高,的確有服用保健品的需要。


您提了一個大哉問,很難用短篇幅全面地回覆,以下多整理一些資訊供您參考。本次諮詢若對您有幫助,也請不吝給予支持,祝闔家健康平安。


參考資料:
1. 維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 (美的好朋友)
https://www.medpartner.club/vitamin-d-supplement-introduction/
2. 哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你 (Vitabox維他盒子)
https://reurl.cc/e3jgnb
3. 維生素D的基本概念、禁忌、潛在交互作用 (Hello醫師)
https://helloyishi.com.tw/drugs-supplement/vitamin-d/







【諮詢】驚!遠貴於市價黃尿恐傷腎?B群怎麼挑?

醫聯網用戶提問:

買了1000多塊的B群遠高於市價,又說一天吃三顆,而且尿尿是真的黃,怕腎會壞掉,想問B群應該怎麼挑?


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您好,


只要均衡飲食少喝酒,年輕人少見維他命B群缺乏,深綠色菜葉、肉類、蛋,都含有維他命B群,如果希望省錢,不見得需要購買昂貴的保健品來提神,充足睡眠、規律運動、黑咖啡等方式就能達成您的需求。


將來經濟條件比較好的話,保健品挑選建議選擇有認證標章的,參考資料放於文末。


如何服用主要參考仿單說明書,以及視成份劑量濃度而定,您沒有提供品牌和成份,不過一般來說,沒有病痛症狀,保健使用的話,一天一顆即可。


B群包括B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12等,有的產品會再添加複方如鋅、鐵、Q10、馬卡、硒等元素。


尿液偏黃色,表示B群產品中含有B2,並非傷腎或副作用,不須擔心。


維他命B2(核黃素,Riboflavin),溶解於水呈現很強的黃綠色螢光,尿液偏黃是正常的,B群屬於水溶性維生素,即使不小心攝取過量,很快會經由尿液排出。


延伸閱讀:
1. 保健食品認證有哪些? 小綠人、SNQ等五大產品認證一次看懂!
https://www.fuelife.com/health-food-certification/
2. 常見B群的誤解!真相大解析 - 微笑藥師網
https://b303094004.pixnet.net/blog/post/302137692
3. B群挑選小撇步 - 微笑藥師網
https://reurl.cc/41L6ML
4. 維生素B群挑選醫療級最好嗎?藥師、營養師解析B群選購及吃法 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/186169