買了1000多塊的B群遠高於市價，又說一天吃三顆，而且尿尿是真的黃，怕腎會壞掉，想問B群應該怎麼挑？
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您好，
只要均衡飲食少喝酒，年輕人少見維他命B群缺乏，深綠色菜葉、肉類、蛋，都含有維他命B群，如果希望省錢，不見得需要購買昂貴的保健品來提神，充足睡眠、規律運動、黑咖啡等方式就能達成您的需求。
將來經濟條件比較好的話，保健品挑選建議選擇有認證標章的，參考資料放於文末。
如何服用主要參考仿單說明書，以及視成份劑量濃度而定，您沒有提供品牌和成份，不過一般來說，沒有病痛症狀，保健使用的話，一天一顆即可。
B群包括B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12等，有的產品會再添加複方如鋅、鐵、Q10、馬卡、硒等元素。
尿液偏黃色，表示B群產品中含有B2，並非傷腎或副作用，不須擔心。
維他命B2(核黃素，Riboflavin)，溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，尿液偏黃是正常的，B群屬於水溶性維生素，即使不小心攝取過量，很快會經由尿液排出。
延伸閱讀：
1. 保健食品認證有哪些？ 小綠人、SNQ等五大產品認證一次看懂！
https://www.fuelife.com/health-food-certification/
2. 常見B群的誤解！真相大解析 - 微笑藥師網
https://b303094004.pixnet.net/blog/post/302137692
3. B群挑選小撇步 - 微笑藥師網
https://reurl.cc/41L6ML
4. 維生素B群挑選醫療級最好嗎？藥師、營養師解析B群選購及吃法 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/186169
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您好，
只要均衡飲食少喝酒，年輕人少見維他命B群缺乏，深綠色菜葉、肉類、蛋，都含有維他命B群，如果希望省錢，不見得需要購買昂貴的保健品來提神，充足睡眠、規律運動、黑咖啡等方式就能達成您的需求。
將來經濟條件比較好的話，保健品挑選建議選擇有認證標章的，參考資料放於文末。
如何服用主要參考仿單說明書，以及視成份劑量濃度而定，您沒有提供品牌和成份，不過一般來說，沒有病痛症狀，保健使用的話，一天一顆即可。
B群包括B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12等，有的產品會再添加複方如鋅、鐵、Q10、馬卡、硒等元素。
尿液偏黃色，表示B群產品中含有B2，並非傷腎或副作用，不須擔心。
維他命B2(核黃素，Riboflavin)，溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，尿液偏黃是正常的，B群屬於水溶性維生素，即使不小心攝取過量，很快會經由尿液排出。
延伸閱讀：
1. 保健食品認證有哪些？ 小綠人、SNQ等五大產品認證一次看懂！
https://www.fuelife.com/health-food-certification/
2. 常見B群的誤解！真相大解析 - 微笑藥師網
https://b303094004.pixnet.net/blog/post/302137692
3. B群挑選小撇步 - 微笑藥師網
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