你曾下定決心調整飲食減重，但到了用餐時間，依舊故我，「哎呀，不小心又吃多了。」
你決定不再拖延，想專注地做事，經歷短暫的成功後，你的注意力又開始渙散漂移。
你有個奮發圖強的運動計劃，進行了幾天就因為發懶，難以為繼。
你嘗試一陣子的早起生活，被一兩次晚睡打亂節奏以後，偉大的計劃怎麼就變成瞬間垮掉的紙牌屋？
我們有許多美好的初衷，但總是經不太起考驗，就這麼反覆無常，三天打魚，兩天曬網...直到我們對改變自己感到絕望。
是時候為新生活運動加上一點「系統」了！
將龐大的目標拆解成中型任務，再將任務拆解為日常執行的小項目，相信可以讓你自然而然地達成夢想。舉例來說——
1. 制訂可行規則：
不吃零食甜點，飲料不加糖，兩天至少運動一次，晚上10點後不用電子產品，早上起床後先冥想默禱等。
2. 設立提醒：
運用手機、電腦、便利貼來作備忘，讓自己別忘記例行任務。
3. 將任務遊戲化：
例如邀請家人朋友加入慢跑比賽、伏地挺身挑戰、閱讀挑戰，達成不同的記錄，可獲得相應的積分和獎賞，把苦哈哈的堅持轉變為刺激有趣的遊戲吧！
4. 社群監督的力量：
如果你沒有教練指導督促，給予回饋，那麼，使用App找到志同道合的朋友一同努力，或在社群裡預告計劃，回報執行結果，為了不丟臉，輸人不輸陣，或許更能達成計劃喔！
閱讀原文：Create Structure When You’re Floundering
